*Marta Sáenz Correa
Hoy dedicare estas líneas a compartir con ustedes las ideas más relevantes del libro que me obsequió un amigo: «la Trampa de la felicidad» del autor Russ Harris, basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso, un enfoque que plantea un plan de acción para abordar el problema de la felicidad y la satisfacción con la vida. El autor plantea que vivimos nuestras vidas guiados por muchas creencias inútiles e incorrectas acerca de la felicidad.
La terapia de la aceptación y compromiso, creada en Estados Unidos por el Psicólogo Steven Hayes, tiene por objetivo ayudarte a llevar una vida plena y con sentido, mientras manejas el dolor que de forma inevitable aparece en tu vida. La terapia se basa en seis principios centrales que trabajan de manera conjunta para ayudarte a cumplir con dos objetivos principales: manejar con efectividad pensamientos y sentimientos dolorosos, y construir una vida rica, plena y con sentido.
En resumen, el autor pretende que aprendas a transformar tu mundo psicológico interior, y a crear una vida que valga la pena vivir.
Harris nos plantea como primer principio: la defunción o desactivación, que significa relacionarte con tus pensamientos de manera diferente, con el fin de que tengan mucho menos impacto e influencia sobre ti. A medida que aprendes a desactivar los pensamientos desagradables, estos pierden su capacidad para asustarte, perturbarte o deprimirte. El segundo principio: la expansión, significa dar cabida a los sentimientos, sensaciones e impulsos desagradables en lugar de suprimirlos o apartarlos, encontrarás que te molestan muchos menos y que pasan más rápido.
La conexión es el tercer principio, que consiste en vivir el presente, enfocarte y comprometerte por completo con lo que estás haciendo, en lugar de vivir en el pasado o preocuparte por el futuro. El Yo observante es el cuarto, es un aspecto de la conciencia humana, que te permite transformar aun más tu relación con los pensamientos y sentimientos no deseados. Los valores, es el quinto de los principios; aclarar los valores y conectarse con ellos es un paso esencial para darle sentido a tu vida. Tus valores son reflejo del tipo de persona que quieres ser, lo que es importante y significativo para ti, y lo que pretendes en la vida. Finaliza Russ con el sexto principio: Acción Comprometida, una vida rica y con sentido se crea mediante la ejecución, que ocurre gracias a la acción efectiva, guiada y motivada por tus valores.
En resumen, explica el médico Ingles, la manera en que la concentración mental, la aceptación, la desactivación cognitiva y los valores pueden liberarnos de lo que él llama la trampa de la felicidad.
Si no decides a dónde vas, terminaras en cualquier parte. Para vivir una vida con sentido necesitas definir una dirección y utilizar los valores dentro de ti.
